Китайские специалисты рассказали о последствиях бессонной ночи — Новости

0
4

Китайские специалисты рассказали о последствиях бессонной ночи - Новости

Китайские специалисты рассказали о последствиях бессонной ночи

/ pixabay.com

Сбой в работе биологических часов может привести к расстройствам эндокринной системы, однако поздний отход ко сну не скажется на качестве сна, если обеспечивать его регулярность.

Пользователь WeChat рассказал, что залогом здорового сна является регулярность и цикличность. Долгое нахождение в состоянии бодрствования приводит к усталости. Регулярные сбои в режиме сна негативно сказываются на эндокринной системе.

При ежедневном недосыпе двух часов на протяжении недели, когнитивные функции мозга ухудшаются так же, как и при отсутствии сна на протяжении 48 часов подряд. Для восполнения памяти после одной бессонной ночи потребуется около недели. При этом на восстановление сил при хроническом недосыпании нужно гораздо больше времени, чем после одной бессонной ночи. Поэтому длительное недосыпание крайне вредно для организма.

Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется составить расписание с грамотным балансом отдыха и работы. Кроме того, стоит заниматься спортом и выбирать качественные принадлежности для сна.