Сегодня, 10:03 | Александра Якимчук Александра Якимчук Здоровье
5 0
Недосып напрямую влияет на набор веса.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Полина Фиолет
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Сомнолог Якупов: бессонница приводит к дисбалансу гормонов в организме
Распространенными последствиями бессонницы являются хроническая усталость и набор веса. Об этом изданию Газета.ру рассказал врач-сомнолог Эдуард Якупов.
По его словам, бессонница становится причиной гормональных сбоев в организме, последствия которых выражаются через хроническую усталость, набор веса, тревожность и сниженное либидо.
«Гормональная система не существует отдельно от нервной. Все ключевые гормоны — кортизол, мелатонин, инсулин, тестостерон, адреналин — являются частью единой нейроэндокринной сети, где сбой одного звена запускает цепную реакцию», — пояснил специалист.
«Ночным гормоном» является мелатонин. Он начинает вырабатываться вечером, когда снижается освещение, готовя организм ко сну. Но яркий свет или экраны гаджетов способны понизить уровень этого вещества в организме. Пик выработки мелатонина приходится на вечер и первую половину ночи, после чего его уровень начинает снижаться.
Кортизола — гормона стресса в это время, напротив, должно быть минимум в организме. Он повышается к утру, помогая телу проснуться.
Однако если человек начинает засыпать не вовремя, часто просыпается посреди ночи или у него наблюдается апноэ сна (дыхание во сне становится редким или полностью приостанавливается), то организмом ночь начинает восприниматься как стресс.
Волнения или нехватка кислорода во сне расцениваются как сигнал тревоги. Из-за чего повышается уровень кортизола. Это провоцирует дисбаланс «гормона стресса» с мелатонином, что, в свою очередь, повышает ночной аппетит, изменяет чувствительность к инсулину, замедляет процесс расщепления жира и уменьшает уровень тестостерона.
Все эти гормональные нарушения из-за недосыпа приводят к артериальной гипертензии, метаболическому синдрому, инсулинорезистентности и повышению риска развития сахарного диабета.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как своевременный отбой помогает быстро сбросить лишний вес.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.
Сон Еда Здоровье Здоровый образ жизни
Читайте также
Сон по графику: как своевременный отбой помогает быстро сбросить лишний вес
Обязательное условие здоровья и стройности? Можно ли есть после шести вечера
-19° 761 мм рт. ст.
84% 76.98
-0.04 90.72
-0.53 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 4 февраля, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
