Быть в хорошей физической форме необходимо всем, но далеко не каждому приходится по нраву идея систематического посещения фитнес-клуба. Если вы обеспокоены своими параметрами и внешним видом, но не желаете становиться обладателем абонемента в тренажерный зал, можно прибегнуть к отличной альтернативе – приобрести спортивный тренажер для занятий дома.
Безусловно, спортивные тренажеры для дома не обеспечит полноценную тренировку на все группы мышц, как это может сделать профессиональное спортивное оборудование, однако это гораздо лучше, чем полное отсутствие физических нагрузок. Самое главное – поставить перед собой реальную цель и постепенно идти к ней, не замечая препятствий.
Важные аспекты выбора тренажера
В случае приобретения спортивного оборудования для дома необходимо учесть некоторые нюансы и требования, поскольку от правильного выбора тренажера будет зависеть результативность ваших занятий.
Бюджет
Ценовая политика производителей спортивного оборудования всегда отличается. Стоимость тренажера априори зависит от его качества, возможностей и дополнительного функционала. Если вы не желаете переплачивать за новомодный дизайн или наличие ненужных для вас «примочек», смело отказывайтесь от этой мишуры в пользу практичного тренажера, которому под силу соответствовать исключительно главным требованиям покупателя.
Место для тренажера
Квартира с маленькой площадью может стать главной причиной разрушенных планов, ведь габаритным тренажерам попросту не найдется в ней места. Свободная зона нужна не только для фактического размещения того или иного приспособления, но и для пространства, которое потребуется для комфортного подхода к тренажеру.
Цель тренировок
Человеку, который решил обзавестись домашним спортзалом, необходимо заранее обозначить свои цели. Некоторым необходимо избавиться от лишнего веса, а кто-то озадачен слабой выносливостью – каждая цель подразумевает разную тренировку. Соответственно, тренажеры для занятий на дому подбираются индивидуально.
Личные предпочтения
Важно понимать, что не любимое дело никогда не принесет удовольствия и желаемого результата. Если человек с детства не питает симпатии к пробежкам по стадиону, то даже самая профессиональная беговая дорожка не изменит его отношения к этому виду спорта. Да и зачем тратить деньги и время на то, что не нравится? Следует выбирать то направление, которое обеспечит вам и хорошее настроение, и быстрое достижение главной цели.
Виды домашних тренажеров
Спортивное оборудование для тренировок традиционно делится на два типа: кардиотренажеры и силовые
Спортивное оборудование для тренировок традиционно делится на два типа: кардиотренажеры и силовые. Первые предназначены для борьбы с лишним весом и увеличения физической выносливости, а вторые направлены на развитие мышечной массы. Однако эффект от двух видов тренажеров имеет достаточно призрачное отличие, поскольку любая тренировка подразумевает и мышечную активность, и проверку на выносливость.
Кардиотренажеры
Как уже было сказано, кардиотренажеры обеспечивают возможность усилить физическую стойкость, а также позаботиться об укреплении сердечно-сосудистой системы спортсмена. Это оптимальный выбор при желании ускорить метаболизм, сжечь накопившиеся калории и сбросить лишний вес.
Чтобы полностью подкорректировать параметры своей фигуры, одного лишь кардиотренажера будет недостаточно. Спортивное оборудование этого типа зачастую задействует в работе нижнюю часть тела. Именно поэтому кардинальные перевоплощения возможны лишь при комплексных тренировках, включающих в себя кардио и силовые.
Самыми популярными и эффективными тренажерами для домашних тренировок являются:
Беговая дорожка
Велотренажер
Степпер
Гребной тренажер
Орбитрек
Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков. При выборе тренажера для занятий на дому следует учитывать их прямое назначение и те группы мышц, которые будут задействованы в приоритете. Первые три вида тренажеров наилучшим образом подходят для работы с нижней частью тела, гребной тренажер предназначен для мышц рук и торса, а орбитрек считается самым универсальным из выше указанных приспособлений, поскольку позволяет максимально задействовать все тело.
При дефиците свободного места в квартире целесообразно обзавестись велотренажером или степпером – для их размещения потребуется не так уж много пространства.
Силовые тренажеры
Для тех, кто хочет усовершенствовать свое тело и нарастить мышечную массу, необходимо задуматься о приобретении силового тренажера. Широкий ассортимент позволяет выбрать наиболее удобное оборудование, как для спортсмена, так и для условий его проживания. Некоторые силовые тренажеры замечательно помещаются даже в самых маленьких комнатах и без особых стеснений для домочадцев. Большинство тренажеров этого типа служат вспомогательной опорой для веса тела человека.
Тренажеры с использованием веса спортсмена
Тренажеры с использованием веса спортсмена
Брусья и турник. Этот силовой тренажер не занимает много места – его компактность уже оценили по достоинству многие поклонники домашних тренировок. Он позволяет тренировать пресс, руки и спину. Самый популярный альтернативный вариант турника – шведская стенка.
Римский стул. Бюджетный силовой тренажер, направленный на проработку мышц спины и пресса. Также рекомендован для тех, кто страдает от болевых ощущений в пояснице.
Скамья для пресса. Для занятий спортом в домашних условиях эта скамья не является приоритетной покупкой, поскольку упражнения для проработки мышц спины и живота можно выполнять даже на полу. Скамья для пресса имеет весомые преимущества в том случае, если спортсмен дополнительно утяжеляет физические нагрузки при помощи штанги или гантелей. Некоторые модели спортивного инвентаря такого рода оснащены специальными держателями для грифа штанги.
Тренажеры со свободными весами
Профессиональные спортсмены всегда отдают предпочтение силовым тренажерам со свободными весами, ведь это самый эффективный способ улучшить координацию движений, нарастить мускулатуру и увеличить силовые показатели. Тренировка на таких тренажерах невозможна без применения тяжелого веса. Следует подготовиться к тому, что они занимают много свободного пространства, а их стоимость влетит владельцу в копеечку. Однако наличие в домашнем спортзале гакк-машины или скамьи для жима лежа – это лучший вариант приближения обычной тренировки к уровню профессионального занятия в фитнес-клубе.
Если ваш домашний спортзал подготавливается для создания зоны свободных весов, понадобится дополнительно обзавестись набором гантелей и блинов для штанги.
Блочные силовые тренажеры
Тренажеры такого типа имеют весьма ограниченные функциональные возможности и нацелены на проработку отдельных групп мышц. Они отличаются высокой стоимость и внушительными габаритами, поэтому не являются олицетворением идеального тренажера для занятий спортом в домашних условиях. Блочные силовые тренажеры более актуальны для просторных спортзалов, где они могут наличествовать в большом количестве, а также обеспечивать посетителям разносторонний функционал.
Исключением можно назвать многофункциональные спортивные приспособления, которые представляют собой комплексную станцию для тренировок. Такие устройства оснащены блочными секциями, тренажерами со свободными весами и скамьями.
Силовая станция пользуется особой популярностью среди спортсменов, вынужденных проводить одновременное занятие в спортзале. Если провести параллель с домашней тренировкой, то это замечательный вариант для спортивной семьи. Почему бы всем вместе не провести время приятно и с пользой для здоровья? Для установки силовой станции часто жертвуют одной из комнат в квартире, иначе заниматься на подобных тренажерах очень неудобно. С материальной точки зрения силовая станция – это выбор состоятельных людей, однако ее универсальность нередко покоряет сердца и менее обеспеченных семей.
Ассортимент спортивного оборудования поистине удивляет своим разнообразием. Выбирая тренажер для занятий спортом в домашних условиях, важно отдать предпочтение надежному и качественному варианту с хорошим функционалом. Не забывайте и о таких важных критериях выбора инвентаря, как комфортность, прочность креплений и устойчивость конструкции.
